深蹲这个健身动作，你熟悉吗？如何做一个标准的深蹲训练？我们来看看：你需要保持宽距站姿，挺直腰背，手握哑铃或者杠铃进行负重训练，让臀部带动身体慢慢向下蹲.当臀部跟膝盖关节同高的位置，稍微停顿一下，再慢慢恢...

 大学体测引体向上不及格怎么办？太难了，一个也做不了..答 太正常了，体重超重与力量下降是主要原因！大多数学生学历越高体力越低，大学生引体向上不及格甚至比初中生不及格的数量还要多！...

 很多朋友都在追求胸肌、腹肌的训练，我曾经推荐练腹肌会有一些支撑的动作，他们就会很排斥。...

 TABATA训练的大名相信大家都耳熟能详，“高效燃脂”“变态训练法”.....这些标签经常会在各大运动健身平台上出现。今天就和大家来聊聊TABATA。...

 最近有健身的小伙伴留言关于“核心训练”的动作哪些，那接下来这篇文章就给健身的小伙伴分享实用的核心训练动作，具体请看下文：在分享核心训练动作之前，先来了解什么是“核心”？所谓“核心”是人体的中间环节，就...

 导语：想减肥，但是经过了很多的努力之后，体重一点没减，身材还是没变。其实想减肥，我们要做的是在保证健康减肉的前提下，还要增加自身的肌肉含量。所以在运动就是减肥之路的不二之选，而不是一味地节食。一、深蹲...

 如今不再是以瘦为美的时代，特别是对于男人来说，一副强壮的身材更显得健康，并且更受欢迎。而男人也作为一个家庭的顶梁柱，拥有一副强健的身体是很重要的。因为生活中有很多力量活都是需要男生去做的，如果没有一副...

 导语：现如今有许多人士都热爱上了健身，那你知道健身最高效的动作吗，你有试过吗？当代健身人士很多，能够通过健身实现美型的目的是他们的第一选择，但是很多人为什么没有塑造出完美身型呢？这些动作你都做到了吗？...

 如今不再是以瘦为美的时代，特别是对于男人来说，一副强壮的身材更显得健康，并且更受欢迎。而男人也作为一个家庭的顶梁柱，拥有一副强健的身体是很重要的。因为生活中有很多力量活都是需要男生去做的，如果没有一副...

 如果你是个健身的铁粉，你很容易会发现大佬们有一个习惯。他们总有那么几个健身动作，是别人不练的。...

 小伙子过了30岁，你会发现体能流失很快，力量大不如前，啤酒肚也慢慢出现了，而人一旦发胖，整个人看起来就会非常油腻。当你觉得体能素质下降，身体反应速度跟精力大不如前的时候，这就意味着衰老征兆已经开始了。...

 我们都会变老，肌肉都会慢慢流失，这时自然规律，不是我们能控制的。肌肉流失有什么危害，首先就是皮肤松弛下坠，很多的横纹，让我们显示出不是现在一种年龄的老态。其次肌肉流失，皮肤松弛让关节及内部器官组织容易...

 核心指围绕身体中线或脊柱的肌肉群，包括腹直肌、腹斜肌和竖脊肌等。“核心”对于每个运动者来说都极其重要，它就像是一座桥梁，在我们日常活动的各项活动中，作为人体的枢纽部位，在上半身和下半身之间起着承上启下...

 不同的人对于健身有不同的理解，有的人认为健身就是用来练肌肉的，有的人认为健身是用来减肥的，但是还有一部分人健身的目的只是单纯的让自己变得更健康，他们并不在乎自己的肌肉有多大或者体重是轻还是重，他们只是...

 健身的确是个好东西，你付出了多少努力就有多少回报，甚至让你生活发生巨大的变化。男人都想拥有很强的“男人能力”，健身它就能帮你达到你的目的——提升男人能力。一般男人不健身，健身男人不一般！据统计，全球坚...