用下面8个超实用腹部练习动作 再加上有氧运动 虐出凹凸有致的腹肌是迟早的事...

 导语：你知道为什么有些人的健身旅程从第一次进入健身房开始，就一直平步青云吗？你知道为什么有些人健身时间不久，却一直处于瓶颈期吗？小编身边有很多例子，大多数都是健身一年多了，从未疏忽过自己的健身，但是却...

 如今不再是以瘦为美的时代，特别是对于男人来说，一副强壮的身材更显得健康，并且更受欢迎。而男人也作为一个家庭的顶梁柱，拥有一副强健的身体是很重要的。因为生活中有很多力量活都是需要男生去做的，如果没有一副...

 如果你是个健身的铁粉，你很容易会发现大佬们有一个习惯。他们总有那么几个健身动作，是别人不练的。...

 “力竭”这个词在健身中几乎是所有健身者耳熟能详的概念，许多健身老手在教导新手训练的时候，常常就会建议你练到力竭，包括你看过的健身文章或者视频也是如此。力竭的意义莫过于对刺激肌肉增长有很大的帮助，善用力...

 每一次的背部训练，都会让人十分的苦恼，因为不可见，因为没有发力感，导致你渐渐的不喜欢练背。好吧，这次我们就来通过5个背部训练动作，来达到实现增肌的目的。5个动作，对于一般训练者来说，已经不少了，不过，我...

 本人自拍一张，镇楼，大家没有意见吧？如果一个大腹便便的人跟你谈怎么训练腹肌，你可能会嗤之以鼻，如果一个骨瘦如柴的人跟你谈怎么训练腹肌，你也会一笑了之，不过我来谈，希望你可以认真对待，好嘛。腹肌每个人天...

 健身是有很多人的梦想，对于对自己身材有要求的人而言，练出好看的胸肌，腹肌，人鱼线是许多男生的终极目标，而以下这位主人公却实现了大满贯，且看他是如何训练的吧。...

 我们在健身房中，会看到很多人都会追求自己的腹肌，胸肌，马甲线等等肌肉身材，这也是健身新手去健身房追求的目标。而对于健身老手老说，他们更多地注重腿部的训练，因为他们深知：健身不练腿，那么无论怎么努力，都...

 小伙子过了30岁，你会发现体能流失很快，力量大不如前，啤酒肚也慢慢出现了，而人一旦发胖，整个人看起来就会非常油腻。当你觉得体能素质下降，身体反应速度跟精力大不如前的时候，这就意味着衰老征兆已经开始了。...

 导语：我们天天锻炼腹部，你知道马甲线和腹肌有什么不同吗？在这两个概念上会有很多的差异，但是往往被健友们闹混，今天我们就来了解二者的区别，并且知道如何去打造马甲线和腹肌。一、马甲线和腹肌的区别有哪些一般...

 健身训练的时候，你会进行力量训练还是有氧运动呢？你会不会害怕力量训练呢？...

 上一篇文章我大概的说了一下减肥的训练方式，不能厚此薄彼，今天就来跟大家说一下增肌该怎么做吧。...

 深蹲对我们来说，是比较常见的健身动作了。很多人都觉得深蹲这个动作非常的简单，但是坚持下来却不是一件容易的事情。深蹲作为一个基础性的自重训练的动作，能够帮助我们强身健体，以及塑形减脂，练腿提臀。...

 一提起拉伸，许多人就会把它跟“无聊”、“痛苦”等这些词联系在一起。传统的静态拉伸，要求身体在一段时间内保持一个延伸扩展的姿态不动，确实非常无趣；对于那些身体柔韧性不好的小伙伴们来说，更是件苦差事。...