给你们一张图自己体会 凡是当了健身教练的，那于凡人相比有更强大的力量和耐力，这么好的天赋不去搬砖真的是可惜了。...

 提到肌肉，大家就会想到蛋白质，想到高热量。“三分练七分吃”是增肌的不二法则。那么，增肌的时候到底应该怎么吃呢?为什么要吃增肌餐？...

 男人进入健身房除了希望瘦下来，还希望练出强壮的体格，强健的肌肉身材。那么，你想要在健身增肌路上少走弯路，提高健身效率吗？我们需要总结健身达人的经验，选择正确的理念，避开训练雷区，把握好“吃、练、睡”三...

 许多的健身训练爱好者，都会在新手的时候走过多多少少的弯路，总是认为自己训练的那一套是有效的，别人的经验不值一谈，这就会让自己的身材得不到好的发展。...

 健身增肌的时候，除了锻炼，饮食也是非常重要的一环。健身吃对了，训练效果翻倍，吃错了，肌肉生长速度慢，增肌周期也会更长。...

 “力竭”这个词在健身中几乎是所有健身者耳熟能详的概念，许多健身老手在教导新手训练的时候，常常就会建议你练到力竭，包括你看过的健身文章或者视频也是如此。力竭的意义莫过于对刺激肌肉增长有很大的帮助，善用力...

 吃多了就可以增肌了，你同意吗？在文章最后的评论区告诉我们你也许听过，只要有付出，就会有收获！这就像童话，都是骗人的！要是方法用错了，你所拥有的只有苦劳，而没有效果。走进健身房的原因有很多，被嫌弃太瘦，...

 导语：现在是个“以瘦为美”的时代，但是对于男生来说，瘦了的确不太好看。一方面容易让人感觉瘦弱不堪，另一方面身体健康也容易受到影响。那么如何才能快速增肌？大家都知道要补充营养，其实除了补充营养，大家也要...

 健身对每个人都是公平的，但是健身的学问有很多，并且技巧也有很多，只有学会一些健身知识，才能提高健身效率。特别是对于健身新手来说，想要快速增肌减脂的有很多，也正是因为这样，往往忽略了健身中一些细节，比如...

 还记得当初为什么要健身？可能是为了完成一个目标！到达这个目标的过程并不会一帆风顺，持续地训练也许只能获得一点点进步。每天都花不少时间在健身房里练，却停滞不前。你有了解过健身以外的其他方面吗？...

 健身是一项能够强身健体的运动，而有些人觉得，健身只能增长肌肉或者减掉脂肪，练出好身材而已，因为现在的人基本都是用健身来增肌减脂。健身的确是能够增肌减脂，但是健身给你带来的还远不止这些。下面这5个健身带来...

 一说起乌利塞斯，很多人表示不知道是谁，但要说起大D哥，相信健身爱好者们就会有所耳闻了。乌利塞斯是世界顶级健身男模，可以与拉扎尔并称，黑皮肤的他无论是肌肉形态还是线条都可以算的上一流水平，八块巧克力般的腹...

 运动的目的是健康，运动的目的是超低强度美体增肌训练，增肌的目的应该是指身体年轻状态下的身体成分，而不是过度病理性增肌，过度病理性增肌可导致心脏左心室病理增生肥大，代谢不可逆转性损伤减少，恶性肥胖。为了...