健身问答：俯卧撑锻炼胸肌的时候胸部要刻意用力吗？ 答 是的，增肌训练中受刺激肌肉要针对性发力是关键！窄距夹胸俯卧撑（双手并拢，夹胸发力）...

 指尖俯卧撑的最佳练习时间是在进行悬吊抓握训练之前。 和身体的其他部位相比，手指是相当精细的结构，而且抓握训练会使双手精疲力竭—我更喜欢在做指尖俯卧撑的时候，手指能处于有力的状态，这也是为了安全着想。在进...

 为什么我能做二十多个俯卧撑，却连一个正手引体向上都上不去，是哪里的问题？...

 当今的许多健美者喜欢从不同的角度调整卧推姿势，做数组练习以锻炼胸肌和前三角肌的全部肌肉纤维。一些家伙喜欢从仰卧卧推开始，之后加入轻微倾斜的卧推，然后逐渐提高倾斜度，最后甚至差不多要站起来。健美界这个常...

 你须要记住的一件重要的事，就是：正确的肘部姿势是因人而异的。在你对你自己的理想肘部姿势感到舒适之后，在0-60度角这个范围内挑战你自己，甚至是非常有趣的。...

 如今不再是以瘦为美的时代，特别是对于男人来说，一副强壮的身材更显得健康，并且更受欢迎。而男人也作为一个家庭的顶梁柱，拥有一副强健的身体是很重要的。因为生活中有很多力量活都是需要男生去做的，如果没有一副...

 鲁迅曾经说过：“最快实现训练效果的唯一途径是尽量少走弯路！”对于新手健身的朋友来讲，有一个好的健身指导方针是非常有必要的，我在新手阶段就是走了很多的弯路，导致我训练效果一般，还让身体有多处损伤。...

 自重健身能练出饱满肌肉吗？徒手健身能练出强壮身材吗？一般来说不行，多数徒手增肌玩家，最后还是进了健身房。就连囚徒健身忠实粉丝的我，最开始对器械健身嗤之以鼻。结果打脸了，还是进了健身房。...

 很多人在健身前，对健身可以说是根本就没有一点知识储备，只知道进入到健身房去做训练，往往坚持不到2天就已经放弃了。...

 作为一只祖传的单身狗我也问过我身边的一些女同事什么样的男孩子才能得到大家的青睐呢然而所有的答案几乎出奇的一致干净阳光不油腻，有肌肉有肌肉可能成为了女孩子最想要的保护欲了吧...

 提升手臂力量对于俯卧撑有着事半功倍的作用。手臂力量的提升可以让你在进行俯卧撑时拿到更高的成绩，当你在进行俯卧撑训练的时候，你也会因为锻炼而让手臂更有力量。手臂的力量既可以指提重物的力量，也可以是爆发力...

 一个玩家最近有点疑惑：“这网上说啥的都有，同样一个俯卧撑，有些人说一周练一次效果更好，有些人说每天练效果更好。”“我应该信谁？”谁提出观点，谁负责解释，你觉得谁解释的很圆，看上去没有漏洞，那么你就听谁...

 随着天气越来越好，你身体里潜在的运动细胞是不是也在蠢蠢欲动。千万不要说自己不行，都没有尝试过怎么能轻易选择放弃，看看下面这位小伙的减肥故事，也许你也会收获信心和勇气。...